有看到同学说午睡时间过长。其实这个问题当年我也有过同样的困扰，后来，找到了科学的解决办法，哈哈。跟大家分享一下。养成好习惯能够保证学习效率，希望大家在复习过程中都按照这个原则来实验一下。
1.5分钟原则
一般看书看到一个小时就要休息五分钟，因为人的注意力只能保持1个小时的高度集中。其实经过训练，也可以连续看三四个小时，甚至5个小时，但是如果联系3个小时看书，一点都不休息，很容易超载，再接着看就很累，不容易保持高效率。所以即使能一口气看三个小时，也不要这么做，5分钟休息下，走走，看看绿色，保护视力。回来再看，保持这样的好习惯，能够长时间的让自己保持看书的高效率，一天看十个小时也不会那么累。
2.5分钟原则
另外还有一个五分钟，就是，看的很累了，想睡觉，很困，这时候可以趴在桌子上闭目浅睡五分钟，设定闹钟（戴耳机自己听到），五分钟之后就醒（准确说不是醒），这时候就能消除困意，继续保持清醒。
3.半小时原则。
还有一个就是半小时原则，中午睡觉，一定不要超过半小时，其实就是浅睡眠，但是这样就可以达到目的了。如果超过半小时，很容易到达深度睡眠，但是深度睡眠其实是有一个完整的周期，这个周期从浅睡眠到深度睡眠再到浅睡眠一般是四个小时。如果没有完成这个周期，睡了两个小时或者三个小时就起床，很容易由于打断了正常的深度睡眠周期而产生负效果，就是头昏昏沉沉的。这时候午睡再叫醒起床，其实比不午睡的效果还要差。想想起床气，想想午睡了反而没有精神的感觉。
4.关于睡眠的建议
其实关于睡眠有很大的文章在里面，说的高端点，有“清明梦”的说法，传说很多科学家通过“清明梦”完成了许多伟大的不可思议的工作，比如爱因斯坦、特斯拉。但这个的科学性似乎尚未被论证，所以大家如果有兴趣可以稍微涉足一下，但我不希望对此过于执着。简单的说，清明梦就是在梦里知道自己在做梦，由此可以在梦里完成自己的平日里面难以完成的工作，因为做梦的时候脑子的活跃程度要比清醒的时候高的多。比如《盗梦空间》电影里面的各个主人公其实都是在清明梦中，即知道自己在做梦，并且在梦里完成任务。但这对大多数人来说实在是太难以想象了，也很难完成，通常意识到自己在做梦的时候，人就会醒了，而且这个过程一般在浅睡眠状态比较多，就是半梦半醒的状态，在深度睡眠里很难实现。（深度睡眠就是大多数人说自己有没有做梦？说不记得了，一般就是深度睡眠的梦。能记得的大多是浅睡眠的梦。）但是，我们通常有这样的经验就是，如果我们对一个东西非常的重视，上心，梦里面都会在做这个事情，比如一次艰难的考试，比如一次即将开始的梦寐以求的演出等等。说明做梦实际上能反映我们平时生活的很多状态。如果考研的你，还没有做过关于考研的梦说明你就不是很上心啦，哈哈。关于梦，佛洛依德和拉康都有非常精辟的解读。但这些理论大多艰涩难懂，所以在此就不多说关于梦的话题。
考研的时候，睡觉也是一门学问，要睡多长时间，要什么时候起床，什么时候上床睡觉，才能保证白天的学习时间最长。人一般的睡眠时间最少6个小时，就是说保证白天的充沛精力，最少6个小时。当然也有天赋异禀的人，比如周总理，传说每天只要睡4个小时就能跟打了鸡血似的，能够连续工作好几天。这都是天才，咱们还是老老实实每天保证最少6个小时的睡眠。但最多也不要超过8个小时。作息时间每个人不一样，实际上就是长期养成的生物钟。有的人习惯晚睡晚起（比如楼主），有的人喜欢早睡早起，这些都无可厚非。历史上，两种作息习惯的都有不世的天才。我个人的观点是，两个都没有什么不好的，只要自己习惯就好，只要能够保证自己的学习效率就好。但是跟考研这个终极目标比起来，还有一个问题就是，要保证考研考试的那几个小时一定要是你的兴奋点。不要一直通宵熬夜，结果生物钟调不过来，考场上昏昏欲睡就不好了。一般最快的调整生物钟也要一个星期。但最好的是你在平时的时候就把生物钟调整好，比如楼主一般下午2点到5点就开始做英语，上午做专业课。这样养成习惯，考试前就不用调整生物钟了。
所以，无论是什么作息习惯，要满足上述说的几个原则，然后以考验的考试时间为基准，调整生物钟。
最后的一个原则：睡个好觉，做个好梦。
再最后，祝各位都梦想成真！
