这个午睡的问题当年我也有过同样的困扰，后来，找到了科学的解决办法，哈哈。跟你分享一下。
一般看书看到一个小时就要休息五分钟，因为人的注意力只能保持1个小时的高度集中。其实经过训练，也可以连续看三四个小时，甚至5个小时，但是如果联系3个小时看书，一点都不休息，很容易超载，再接着看就很累，不容易保持高效率。所以即使能一口气看三个小时，也不要这么做，5分钟休息下，走走，看看绿色，保护视力。回来再看，保持这样的好习惯，能够长时间的让自己保持看书的高效率，一天看十个小时也不会那么累。
另外还有一个五分钟，就是，看的很累了，想睡觉，很困，这时候可以趴在桌子上闭目浅睡五分钟，设定闹钟（戴耳机自己听到），五分钟之后就醒（准确说不是醒），这时候就能消除困意，继续保持清醒。
还有一个就是半小时原则，中午睡觉，一定不要超过半小时，其实就是浅睡眠，但是这样就可以达到目的了。如果超过半小时，很容易到达深度睡眠，但是深度睡眠其实是有一个完整的周期，这个周期从浅睡眠到深度睡眠再到浅睡眠一般是四个小时。如果没有完成这个周期，睡了两个小时或者三个小时就起床，很容易由于打断了正常的深度睡眠周期而产生负效果，就是头昏昏沉沉的。这时候午睡再叫醒起床，其实比不午睡的效果还要差。想想起床气，想想午睡了反而没有精神的感觉。
所以就是两个5分钟原则，一个半小时原则。
