好冷，不爱活动，总想喝热汤？
这就是发胖人的冬季生活方式。
不知不觉体重又增加了。
如果春天不想被吓倒，至少今冬要做好瘦身准备。
稍费点心思就能避免冬季肥胖。
1 衣服不要穿得太少
冬季为了御寒，体内的皮下脂肪会多起来。尤其，小腿和大腿容易变粗。如果这时衣服穿得太薄，身体的脂肪层会更厚。尽量让身体保持温暖是减肥的秘诀所在。为增加保暖效果，与其穿厚实的衣服，还不如套几件薄薄的衣服，效果才会更显著。穿裙子的时候，尤其要特别注意内衣的选择，以防腿部脂肪的囤积。
2不因天气寒冷而把身体缩成一团
缩着身体走路会减少身体的活动量。御寒需要能量源，进食量自然增多，身体只会发胖。如果碎步行走，能多活动身体，对于增加运动量而言，效果绝对显著。因天气寒冷，减少步行时间或开轿车出行会导致发胖。多活动身体，尽量多出去走动走动。乘坐公交车或地铁时，不要坐着，尽量多站着。
3 多吃水果和蔬菜
热量低且富含维生素的水果和蔬菜是减肥过程中必需要摄入的食物。例如，桔子、猕猴桃、草莓、黄瓜、番茄等等。即使水果和蔬菜的热量低，睡觉前也不能吃。热量还没消耗完就入睡，就会堆积在体内，成为发胖的原因。尤其，苹果绝对不能吃。因为吃苹果会导致胃酸增多，引起肠胃障碍的发生。
4 吃辣味食物
冬天血管收缩，应扩张血管来增加热量消耗。经常吃辣味食物有助于减肥。但不要吃太辣的食物，辣味要适度。为了减肥吃太辣的食物反而会伤害肠胃。消化功能不好的人忌吃太辣的食物。
5 多喝热水
多喝热水，给体内供应充足的水分，皮肤才会晶莹通透。而且还能减少一点点饥饿感，有助于改掉吃零食的习惯。最好多喝热水。但吃饭时尽量少喝汤多的食物。比如说，鱼类或肉类炖菜味美，热量也多能抵御寒冷，但热量过高，应加以控制。
6 有规律地运动
一开始带着“拼命运动才能瘦下来”的想法做高强度的运动对瘦身毫无帮助。应该先从低强度的运动开始，待热身后再增加运动强度才会有效果。
通过步行而让全身出汗也是不错的方法。坚持运动的人，其基础代谢量高，能塑造一身不易发胖的好体质。一定要牢记不规则的运动根本没有帮助。如果你怕冷，可以选择在室内运动。
